Schafgarbe
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1. Verstehen
Die Schafgarbe ist ein klassisches “Frauenkraut”, das mit langer Tradition verwendet wird. Die langen Stauden besitzen weiße, violette und gelbliche Blütenstände. Die Schafgarbe zeichnet sich durch einen hohen Gehalt an Bitterstoffen aus. Zahlreiche weitere Inhaltsstoffe (Camphen, Sesquiterpene uvw.), denen gesundheitsfördernde Wirkung zugeschrieben wird, sind in der Schafgarbe enthalten.
Traditionsgemäß wird sie zum Beispiel zur Unterstützung der Wundheilung und bei Bauchschmerzen eingesetzt. In der Frauenheilkunde wird die Schafgarbe insbesondere bei Menstruationsbeschwerden empfohlen - sie wirkt vermutlich krampflösend und damit schmerzlindernd (1, 2).
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2. Machen
- Schafgarbe kannst Du ganz einfach als Tee selbst zubereiten.
- Schafgarbe gibt es auch als Kapseln (pulverisierte Pflanze zum Einnehmen), das ist aber sehr viel weniger verbreitet als der Tee. Die Präparate sind meist als Nahrungsergänzungsmittel erhältlich.
- Schafgarbenöl zum Beispiel zur Einreibung bei Bauchschmerzen
- Schafgarbe als Tinktur - bedeutet, dass die Inhaltsstoffe der Pflanze über einen alkoholischen Auszug in einer Flüssigkeit landen und so angewendet oder eingenommen werden können.
- Schafgarben-Wickel. Traditionell werden feucht-warme Schafgarbenwickel zur Aktivierung der Entgiftung und Anregung der Verdauung im Leberbereich als Leberwickel angewendet.
Noahs Tipp bei Menstruationsbeschwerden: Tränke ein gefaltetes Baumwolltuch in Schafgarbentee, gut auswringen und dann auf den Unterleib legen (vorsicht nicht zu heiß), dann ein trockenes Handtuch darüber und on top eine Wärmflasche. Lege Dich ins Bett und versuche so 20-30min zu entspannen.
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3. Aufpassen
Es gibt Menschen mit Allergien gegen Korbblütler. Hier ist Vorsicht geboten.
Sonstige Nebenwirkungen oder Interaktionen mit anderen Arzneimitteln sind nicht bekannt, solange Du die Schafgarbe nicht im Übermaß konsumierst. Auch in der Schwangerschaft ist die Schafgarbe kein Problem.
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4. Eintauchen
Hier hast Du es mit einer Pflanze zu tun, zu deren Wirksamkeit es viel Tradition und wenig wissenschaftliche Beweise gibt – aber muss das ein Nachteil sein? (Frag mich gern dazu, oder sag mir was Du denkst)
- Zeun S. Phytotherapie in der Frauenheilkunde: praktisches Wissen griffbereit: 109 Abbildungen. Stuttgart New York: Georg Thieme Verlag; 2021. S268-269.
- Jenabi E, Fereidoony B. Effect of Achillea Millefolium on Relief of Primary Dysmenorrhea: A Double-Blind Randomized Clinical Trial. J Pediatr Adolesc Gynecol. 2015 Oct;28(5):402-4.
Wichtig: Jede Patient:in ist einzigartig. Für wirksame Gesundheitsempfehlungen muss man daher individuell die Symptome, Vorerkrankungen oder bestehende Therapien berücksichtigen.
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