Schafgarbe (Achillea millefolium)
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1. Verstehen
Die Schafgarbe ist ein klassisches “Frauenkraut”, das mit langer Tradition für die Teezubereitung genutzt wird. Die langen Stauden besitzen nicht nur weiße, sondern auch violette und gelbliche Blütenstände. Die Schafgarbe zeichnet sich durch einen hohen Gehalt an Bitterstoffen aus. Zahlreiche weitere Inhaltsstoffe (Camphen, Sesquiterpene uvw.), denen gesundheitsfördernde Wirkung zugeschrieben wird, sind in der Schafgarbe enthalten. Traditionsgemäß wird sie zum Beispiel zur Unterstützung der Wundheilung und bei Bauchschmerzen eingesetzt. In der Frauenheilkunde wird die Schafgarbe insbesondere bei Menstruationsbeschwerden empfohlen - sie wirkt vermutlich krampflösend und damit schmerzlindernd (1).
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2. Machen
Die getrockneten oder frischen Pflanzenteile - Du kannst Blüten, Kraut und Stängel verwenden - werden als Aufguss mit kochendem Wasser übergossen. Man sollte die Schafgarbe etwa 10-15 Minuten ziehen lassen und zwar zugedeckt, damit die enthaltenen ätherischen Öle nicht verloren gehen, denn diese sind leicht flüchtig.
Ein Tipp: am Ende der Ziehzeit das Wasser, welches sich am Deckel der Kanne gesammelt hat, in die Kanne zurück gießen, damit die flüchtigen Inhaltsstoffe nicht verloren gehen. Das habe ich selbst mal gelesen, ehrlicherweise habe ich keine Ahnung, ob es wirklich den Gehalt der ätherischen Öle im Tee erhöht, aber es macht für mich durchaus Sinn.
Ich verzichte hier bewusst auf genaue Gramm und Milliliter Angaben, da diese je nach Produkt stark variieren und lediglich Richtwerte darstellen - verlass Dich einfach auf Deinen Geschmack.
Du kannst Schafgarbe selbst sammeln, wenn Du es Dir zutraust (frag uns gerne im Chat, worauf dabei zu achten ist). Du findest den Tee aber auch getrocknet in gut ausgestatteten Apotheken oder im Onlinehandel.
Du bist Dir nicht sicher, welches Produkt Du kaufen sollst, dann frag uns.
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3. Aufpassen
Es gibt Menschen mit Allergien gegen Korbblütler. Hier ist Vorsicht geboten. Sonstige Nebenwirkungen oder Interaktionen mit anderen Arzneimitteln sind nicht bekannt. Auch in der Schwangerschaft ist die Schafgarbe kein Problem.
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4. Eintauchen
Hier habt ihr es mit einer Pflanze zu tun, zu deren Wirksamkeit es viel Tradition und wenig wissenschaftliche Beweise gibt – aber muss das ein Nachteil sein? Frag uns gern dazu, oder sag uns was Du denkst.
- Zeun S. Phytotherapie in der Frauenheilkunde: praktisches Wissen griffbereit: 109 AbbilDungen. Stuttgart New York: Georg Thieme Verlag; 2021. S268-269.
- Jenabi E, Fereidoony B. Effect of Achillea Millefolium on Relief of Primary Dysmenorrhea: A Double-Blind Randomized Clinical Trial. J Pediatr Adolesc Gynecol. 2015 Oct;28(5):402-4.
Wichtig: Jede Patient:in ist einzigartig. Für wirksame Gesundheitsempfehlungen muss man daher individuell die Symptome, Vorerkrankungen oder bestehende Therapien berücksichtigen.
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