Frauenmantel (Alchemilla)
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1. Verstehen
Das steckt schon im Namen – der Frauenmantel ist ein Frauenkraut mit viel Tradition, das seit Jahrtausenden verwendet wird. Es existieren verschiedene Arten dieser hübschen Pflanze aus der Gattung der Rosengewächse. Der Frauenmantel enthält viele sekundäre Pflanzenstoffe wie Flavonoide (Kaempferole) oder Phenolsäuren, denen antientzündliche, antibakterielle, aber auch antioxidative Wirkung zugeschrieben wird (1,2). Der Frauenmantel soll insbesondere bei Zyklusbeschwerden hilfreich sein. Hierfür wird die adstringierende Wirkung der enthaltenen Gerbstoffe verantwortlich gemacht. Adstringierend bedeutet so viel wie “zusammenziehend”. Zusammenziehende Inhaltsstoffe (Adstringenzien) können beispielsweise bei einer sehr starken Periode und den damit verbundenen Schmerzen zu einer Linderung der Symptome beitragen.
Kannst Du an der Form der Blätter nachvollziehen, weshalb der Frauenmantel Frauenmantel heißt?
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2. Machen
Die getrockneten oder frischen Blätter der Pflanze werden als Aufguss mit kochendem Wasser übergossen. Man sollte den Frauenmantel etwa 10 Minuten ziehen lassen und zwar zugedeckt, damit die enthaltenen ätherischen Öle nicht verloren gehen, sie sind leicht flüchtig.
Ein Tipp: am Ende der Ziehzeit das Wasser, welches sich am Deckel der Kanne gesammelt hat, in die Kanne zurück gießen, damit die flüchtigen Inhaltsstoffe nicht verloren gehen. Das habe ich selbst mal gelesen, ehrlicherweise habe ich keine Ahnung, ob es wirklich den Gehalt der ätherischen Öle im Tee erhöht, aber es macht für mich durchaus Sinn.
Ich verzichte hier bewusst auf genaue Gramm und Milliliter Angaben, da diese je nach Produkt stark variieren und lediglich Richtwerte darstellen - verlass Dich einfach auf Deinen Geschmack. Du kannst Frauenmantel selbst sammeln, wenn Du es Dir zutraust (frag uns gerne im Chat, worauf dabei zu achten ist). Du findest den Tee aber auch getrocknet in gut ausgestatteten Apotheken oder im Onlinehandel (Du bist Dir nicht sicher welches Produkt Du kaufen sollst, frag uns gerne).
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3. Aufpassen
Für den Frauenmantel sind keine Nebenwirkungen oder Kontraindikationen bekannt. Grundsätzlich sollte man mit Adstringentien bei chronischer Obstipation vorsichtig sein, da sich diese dadurch verschlimmern kann.
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4. Eintauchen
Im Folgenden habe ich zwei Literaturübersichten aufgezählt, mit denen man sich sehr ausführlich über Alchemilla belesen kann.
- Jakimiuk K, Tomczyk M. A review of the traditional uses, phytochemistry, pharmacology, and clinical evidence for the use of the genus Alchemilla (Rosaceae). J Ethnopharmacol. 2024 Feb 10;320:117439.
- Tadic V. Lady’s mantle (Alchemilla vulgaris L., Rosaceae): a review of traditional uses, phytochemical profile, and biological properties. Nat. Med. Mater. 2020; 40, 66–74.
Es existieren keine klinischen Studien, die die Wirksamkeit von Frauenmanteltee bei Zyklusbeschwerden beweisen. Eingesetzt wird die Pflanze in diesem Bereich aber mit langer Tradition seit Jahrhunderten. Für die adstringierenden Inhaltsstoffe, welche krampflösend wirken, ist die Anwendung bei Zyklusbeschwerden als rational zu betrachten. Das reicht Dir nicht? Dann frag uns im Chat.
Wichtig: Jede Patient:in ist einzigartig. Für wirksame Gesundheitsempfehlungen muss man daher individuell die Symptome, Vorerkrankungen oder bestehende Therapien berücksichtigen.
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