Brennnessel
-
1. Verstehen
Die Brennnessel, auch bekannt als Urtica dioica, ist eine sehr weit verbreitete Pflanze, die für ihre feinen Härchen auf Blättern und Stängeln berüchtigt ist, denn diese lösen bei Berührung ein brennendes, juckendes Gefühl aus. Trotz ihres Rufes als lästiges Unkraut wird die Brennnessel in verschiedenen Kulturen seit Jahrhunderten für ihre medizinischen Eigenschaften geschätzt.
Außerdem ist die Pflanze auch wissenschaftlich sehr gut und breit untersucht worden, es existieren verschiedene klinische Studien zu unterschiedlichen Wirkungsweisen. Brennessel enthält eine Fülle von Nährstoffen wie Vitamin C, Eisen und Calcium und hat eine Vielzahl von potenziellen gesundheitlichen Vorteilen (1). Sie wird oft zur Behandlung von Entzündungen eingesetzt, kann bei der Regulation des Blutzuckerspiegels helfen (2) und wird sogar zur Linderung von Gelenkschmerzen (3) eingesetzt. Als eine der wichtigsten Eigenschaften gilt die entwässernde und harntreibende Wirkung der Brennessel und damit ihr Einsatz bei unterschiedlichen Beschwerden der ableitenden Harnwege (4).
-
2. Machen
- Mit Handschuhen kannst du junge Brennnessel-Pflanzen problemlos selbst sammeln. Bereite Dir damit zum Beispiel einen Kräutertee zu. Brennnesseln gibt es auch getrocknet für die Zubereitung von Tees in Apotheken und Drogerien.
- Beim Kochen, aber auch beim Mixen oder Zerstoßen, gehen die Brennhaare der Pflanze kaputt und die weitere Verarbeitung sollte kein Problem sein.
Noahs Tipp - Brennnessel Pesto: etwa 5 buschige Brennnessel-Jungpflanzen, 100g Walnüsse, 2 Knoblauchzehen, 100 ml Olivenöl (ggf. mehr je nach Bedarf), Salz, Pfeffer und den Saft einer Zitrone zum Abschmecken. Alles in einen Mixer werfen und mit frischer Pasta genießen.
- Brennnessel ist im Handel als Kapseln, Pulver oder Saft in vielfältigen Formen und Ausführungen von Nahrungsergänzungsmittel erhältlich. Die Pflanze ist aber so weit verbreitet, dass wir dir in erster Linie die vielen Zubereitungsformen der frischen oder getrockneten Pflanze, insbesondere den Tee und kein Nahrungsergänzungsmittel, empfehlen.
-
3. Aufpassen
Wenn Du Brennnessel als Nahrungsergänzungsmittel zu Dir nehmen möchtest, solltest du folgendes beachten:
- Nahrungsergänzungsmittel unterliegen nicht den strengen Richtlinien und Vorgaben eines Arzneimittels. Die tatsächlichen Inhaltsstoffe und Dosierung der Inhaltsstoffe können von Produkt zu Produkt stark variieren.
- Achte auf die Herkunft Deines Produktes und wenn möglich auf Bio-Qualität.
- Beachte die Verzehrempfehlung des Herstellers und überschreite sie nicht.
Da die medizinischen Einsatzgebiete so vielseitig sind und die Pflanze in Deinem Körper relevante Wirkungen ausüben kann, hat sich auch die EMA (European Medicines Agency) der Brennessel gewidmet und einen Report veröffentlicht, den wir dir zur Verfügung stellen möchten, wenn Du richtig tief eintauchen willst (5). Die EMA empfiehlt, dass Menschen, die an Herz-Kreislauf- oder Nierenerkrankungen leiden, bei einer längerfristigen Einnahme von Brennnessel mit einem Arzt Rücksprache halten sollten. -
4. Eintauchen
- Devkota HP et al. Stinging Nettle (Urtica dioica L.): Nutritional Composition, Bioactive Compounds, and Food Functional Properties. Molecules. 2022 Aug 16;27(16):5219.
- Kianbakht S et al. Improved glycemic control in patients with advanced type 2 diabetes mellitus taking Urtica dioica leaf extract: a randomized double-blind placebo-controlled clinical trial. Clin Lab. 2013;59(9-10):1071-6.
- Moré M et al. A Rosa canina - Urtica dioica - Harpagophytum procumbens/zeyheri Combination Significantly Reduces Gonarthritis Symptoms in a Randomized, Placebo-Controlled Double-Blind Study. Planta Med. 2017 Dec;83(18):1384-1391.
- Tahri A et al. Acute diuretic, natriuretic and hypotensive effects of a continuous perfusion of aqueous extract of Urtica dioica in the rat. J Ethnopharmacol. 2000 Nov;73(1-2):95-100.
- EMA/HMPC. Assessment report on Urtica dioica L., Urtica urens L., folium. Committee on Herbal Medicinal Products (HMPC). 2010, January 14. AEMA/HMPC/508013/2007.
Wichtig: Jede Patient:in ist einzigartig. Für wirksame Gesundheitsempfehlungen muss man daher individuell die Symptome, Vorerkrankungen oder bestehende Therapien berücksichtigen.
Du suchst speziell auf Deine Bedürfnisse zugeschnittene Gesundheitsempfehlungen? Dann buche Dir hier einen Termin in der Noah Sprechstunde.
Du hast Fragen zu diesem Artikel? Dann schreib uns einfach im Chat.