Selen
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1. Verstehen
Selen ist ein für den Menschen essentielles Spurenelement. Es kommt mit großen regionalen Schwankungen in den Böden natürlich vor und ist somit über pflanzliche und tierische Lebensmittel für den Menschen verfügbar. Allerdings sind die Böden insbesondere in Europa ausgesprochen selenarm und Selenmangel ist damit häufig. Lies hierzu auch Zoues Artikel und die Infos zu Mineralarmut der Böden in Europa.
Selen ist fester Bestandteil eines wichtigen Enzyms, welches unser Erbgut und unsere Zellen vor oxidativem Stress schützt. Es gibt daher zahlreiche Studien, die dem Selen eine Schutzfunktion vor Krebserkrankungen attestieren (1). Selen hat außerdem Entgiftungsfunktion im Körper, spielt eine wichtige Rolle für das Immunsystem und ist im Hormonkreislauf der Schilddrüse ein wichtiger Einflussfaktor (2). Selen hat für Dich eine besondere Bedeutung, wenn Du an einer Krebserkrankung leidest, da es unter Tumortherapie unterstützend hilfreich sein kann (3). Wenn Du dazu mehr wissen willst, kontaktiere gerne unsere Ärzte.
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2. Machen
Selen ist vor allem in proteinreichen Nahrungsquellen enthalten. Wie Du Dich gezielt selenreich ernähren kannst, erfährst Du hier.
Selen-Supplementierung: Wenn Du über die Nahrung nicht genug Selen zu Dir nehmen kannst, oder bei Dir ein Selenmangel festgestellt wurde, kannst Du Selen über Nahrungsergänzungsmittel zu Dir nehmen. Die präventive Dosis liegt bei 100 Mikrogramm pro Tag. -
3. Aufpassen
Es gibt Hinweise darauf, dass Selensupplementierung nur dann gesund ist, wenn bei Dir ein Mangel diagnostiziert wurde. Wer normale Selenspiegel im Blut besitzt, sollte auch kein Selen zu sich nehmen (4).
Selen ist bei Überdosierung giftig und interagiert mit anderen Arzneimitteln. Wenn Du also verschreibungspflichtige Medikamente einnimmst oder an schweren Erkrankungen leidest, solltest du eine Seleneinnahme mit einem unserer Ärzte besprechen. Es müssen dann ggf. auch andere Dosierungen verwendet werden. -
4. Eintauchen
Hier findest Du ausgewählte Literatur, auf die ich mich beziehe. Zu Selen gibt es noch weitaus mehr. Frag uns gerne in unserem Chat, wenn Du mehr wissen möchtest, oder hierzu Fragen hast.
- Razaghi A et al. Selenium stimulates the antitumour immunity: Insights to future research. Eur J Cancer. 2021 Sep;155:256-267.
- Drutel A et al. Selenium and the thyroid gland: more good news for clinicians. Clin Endocrinol (Oxf). 2013 Feb;78(2):155-64.
- Muecke R et al. German Working Group Trace Elements and Electrolytes in Oncology-AKTE. Multicenter, phase 3 trial comparing selenium supplementation with observation in gynecologic radiation oncology. Int J Radiat Oncol Biol Phys. 2010 Nov 1;78(3):828-35.
- Rayman MP. Selenium and human health. Lancet. 2012 Mar 31;379(9822):1256-68.
Wichtig: Jede Patient:in ist einzigartig. Für wirksame Gesundheitsempfehlungen muss man daher individuell die Symptome, Vorerkrankungen oder bestehende Therapien berücksichtigen.
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