Typ 4: Eisen
Alle hier empfohlen Tipps und Strategien sind wissenschaftlich basiert. Bei Noah Therapies setzen sich Mediziner und Ernährungswissenschaftler zusammen und sammeln Expertise und wissenschaftliche Nachweise aus beiden Fachbereichen, damit wir sichere, wirksame und effiziente Empfehlungen aussprechen können.
Klinische Evidenz steht bei uns im Vordergrund. Wenn es also keine Nachweise am Menschen gibt, sprechen wir dazu keine Empfehlung aus. Links und Quellen können wir auf Nachfrage gerne zusenden.
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Häufige Symptome
Der Eisen-Typ erlebt häufig folgende Symptome:
- Ermüdung und Schwäche
- Blasse Haut
- Kurzatmigkeit
- Kopfschmerzen
- Schwindel
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Funktion
Eisen ist essentiell für den Transport von Sauerstoff im Körper, die Energieproduktion, die DNA-Synthese sowie das Wachstum und die Reproduktion von Zellen.
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Natürliche Quellen
Dunkles Blattgemüse, rotes Fleisch, Linsen, Quinoa, Nüsse. Vitamin C-reiche Lebensmittel können die Eisenaufnahme verbessern.
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Selbsthilfe
Eine eisenreiche Ernährung ist entscheidend. Eisenreiche Säfte können diese Zufuhr elegant und ganz einfach verbessern. Immer mit einem Vitamin C Präparat oder mit Vitamin C haltiger Ernährung zuführen, da dadurch die Resorption verbessert wird. Für Vegetarier und Veganer ist es besonders wichtig, auf eine ausreichende Eisenzufuhr zu achten, da pflanzliches Eisen weniger gut absorbiert wird als tierisches.
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Bioverfügbarkeit
Häm-Eisen aus tierischen Quellen wird im Körper besser absorbiert als Nicht-Häm-Eisen aus pflanzlichen Quellen.
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Weitere Infos
- Während der Schwangerschaft, insbesondere im letzten Trimester, ist eine ausreichende Eisenzufuhr von großer Bedeutung.
- Auch ältere Menschen, Vegetarier und Veganer sollten auf eine angemessene Eisenaufnahme achten.
- Die Eisenaufnahme kann durch bestimmte Nahrungsmittel wie Tee und Kaffee, die Tannine enthalten, gehemmt werden.
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Interaktionen und Abhängigkeiten
Die Wechselwirkungen und gegenseitigen Abhängigkeiten der Mineralien und Spurenelemente sind das Herzstück der ernährungstherapeutischen Behandlung und bilden die Grundlage für die Korrektur von Nährstoffmängeln. Ein Verlust des Gleichgewichts zwischen Nährstoffinteraktionen und Malabsorption kann zu subklinischen Defiziten führen. Die Mineralien sind voneinander abhängig, zum Beispiel kann die Aufnahme von Zink durch Eisensupplementierung und Malabsorption reduziert werden, während eine übermäßige Zinkaufnahme die Kupferresorption verringern kann. Diese Interaktionen gleichen einem sorgfältig choreographierten Ballett, bei dem, wenn ein Tänzer seinen Einsatz verpasst, die gesamte Aufführung beeinträchtigt wird. Ähnlich verhält es sich im Körper, wo die Auswirkungen weit über die Mineralien Beziehungen hinausgehen und Vitamine, Hormone und neurologische Funktionen beeinflussen.
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Generelle Empfehlungen
- Nur Wasser mit einem pH-Wert von 7,2 - 7,8 trinken. Diese Angabe findest du auf jeder Wasserflasche
- Bioprodukte kaufen - darin sind höhere und bessere Mengen an Mineralien enthalten
- Das richtige Salz kaufen: jodiertes und fluoridiertes Speisesalz
- Schon mal was von Mineralbädern gehört? Auch die Haut kann Mineralien wie Magnesium und Calcium aufnehmen. Deshalb kann man auch mit einem sogenannten
- Bluttests? Nein! Um zu sehen, ob bei uns alles in Ordnung ist mit den Mineralstoffen ist ein Bluttest generell nicht nötig. Manchmal sagt uns unser Körper durch kleine Anzeichen, dass etwas nicht stimmt, auch wenn dies in Tests noch nicht auffällt. Deshalb schauen wir bei Noah immer auf das große Ganze: Wie fühlst Du Dich? Was sagt Deine Gesundheitsgeschichte? So entscheiden wir gemeinsam, ob und wann wir tiefer nachschauen sollten. Es geht darum, Dich als Person zu verstehen und nicht nur Werte aus einem Labor.
Du bist jetzt prinzipiell mit allem ausgestattet, was du brauchst, um den ersten Schritt in Richtung bessere Mineralien Balance zu gehen. Somit kannst Du Dein Wohlbefinden und Deine Gesundheit langfristig verbessern.
Es ist uns aber wichtig, zu betonen, dass dies lediglich ein erster Schritt ist. Wir stehen jederzeit zur Verfügung, wenn Du dieses Thema noch personalisierter und effektiver angehen willst. Dann werden wir ein ausführliches, ganzheitliches Gespräch führen und genau analysieren, wie wir Dir mit Mineralien aber auch anderen Anwendungen helfen können. Darüber hinaus empfehlen wir gerade mit bestehenden Therapien (Chemo, Hormone) und generell am besten bereits präventiv eine Mineralien Balance zu etablieren, da dadurch Nebenwirkungen reduziert und langfristige Gesundheit etabliert werden kann. Dies ist immer auf die Lebensphase abzustimmen.
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