Rotklee
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1. Verstehen
Rotklee ist eine krautige Pflanze aus der Familie der Hülsenfrüchte, die in Europa, Asien und Nordamerika heimisch ist. Sie zeichnet sich durch ihre charakteristischen purpurroten Blüten aus, die im Sommer blühen und zahlreiche Bienen und Schmetterlinge anlocken.
Rotklee enthält eine Vielzahl von bioaktiven Verbindungen, darunter Isoflavone wie Genistein und Daidzein. Isoflavone, oder auch Phytoöstrogene genannt, wirken in Deinem Körper ähnlich wie Östrogen und können daher bei verschiedenen gesundheitlichen Beschwerden, wie zum Beispiel Menopausensymptomen hilfreich sein (1).
Studien deuten auch darauf hin, dass Rotklee antioxidative Eigenschaften besitzt (2), die dazu beitragen können, Zellschäden zu reduzieren und das Immunsystem zu stärken.
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2. Machen
- Rotklee kann man selbst sammeln oder anpflanzen. Sowohl die Blüten als auch die Blätter sind essbar.
Noahs Tipp: Junge Rotkleeblätter mit in den Sommer-Salat mischen oder die Blüten als Topping verwenden. Oder junge Rotkleeblätter zusammen mit Spinat, einer Banane und etwas Hafermilch in einen grünen Smoothie verarbeiten.
- Rotklee kann außerdem als Kräutertee zubereitet werden. Selbst gesammelt und frisch oder als getrocknete Alternative aus gut ausgestatteten Drogeriemärkten oder der Apotheke.
- Rotklee kannst Du auch als Kapseln, Tropfen oder Tabletten in Form eines Nahrungsergänzungsmittels zu Dir nehmen. Es finden sich zahllose Präparate auf dem Markt. Melde Dich gerne bei uns, wenn Du hierzu Fragen hast.
- Rotklee kann man selbst sammeln oder anpflanzen. Sowohl die Blüten als auch die Blätter sind essbar.
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3. Aufpassen
Wenn Du Rotklee als Nahrungsergänzungsmittel zu Dir nehmen möchtest, solltest Du folgendes beachten:
- Nahrungsergänzungsmittel unterliegen nicht den strengen Richtlinien und Vorgaben eines Arzneimittels. Die tatsächlichen Inhaltsstoffe und Dosierung der Inhaltsstoffe kann von Produkt zu Produkt stark variieren.
- Achte auf die Herkunft Deines Produktes und wenn möglich auf Bio-Qualität.
- Beachte die Verzehrempfehlung des Herstellers und überschreite sie nicht.
- Gemäß den Empfehlungen des Bundesinstituts für Risikobewertung sollte die Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln mit Rotklee-Isoflavonen eine Tagesdosis von höchstens 43,5 Milligramm Isoflavonen nicht überschreiten und sollte nicht länger als drei Monate andauern.
Melde Dich gerne bei uns, wenn du unsicher bist. Wir nehmen dein Produkt für Dich genauer unter die Lupe.
Wenn Du an einer hormonabhängig wachsenden Krebsart wie Brustkrebs oder Gebärmutterkrebs leidest, solltest du keine Isoflavone einnehmen. Gerne kannst Du uns hierzu kontaktieren, häufig sind individuelle Entscheidungen nötig. -
4. Eintauchen
- Kanadys W et al. Evaluation of Clinical Meaningfulness of Red Clover (Trifolium pratense L.) Extract to Relieve Hot Flushes and Menopausal Symptoms in Peri- and Post-Menopausal Women: A Systematic Review and Meta-Analysis of Randomized Controlled Trials. Nutrients. 2021 Apr 11;13(4):1258.
- Akbaribazm M, Khazaei MR, Khazaei M. Phytochemicals and antioxidant activity of alcoholic/hydroalcoholic extract of Trifolium pratense. Chin Herb Med. 2020 Jul 6;12(3):326-335.
Wichtig: Jede Patient:in ist einzigartig. Für wirksame Gesundheitsempfehlungen muss man daher individuell die Symptome, Vorerkrankungen oder bestehende Therapien berücksichtigen.
Du suchst speziell auf Deine Bedürfnisse zugeschnittene Gesundheitsempfehlungen? Dann buche Dir hier einen Termin in der Noah Sprechstunde.
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