Wilder Yams
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1. Verstehen
Wilder Yams ist eine Pflanze, die in Nordamerika beheimatet ist und aufgrund ihrer knollenförmigen Wurzeln genutzt wird, die Wurzeln sind nämlich sehr nährstoffreich. Sie enthalten unter anderem Diosgenin, eine Vorstufe des weiblichen Geschlechtshormons Progesteron. Diosgenin hat hormonähnliche Eigenschaften und wird als natürliche Alternative zu östrogenhaltigen Präparaten bei der Behandlung von Menstruations- und Menopausebeschwerden eingesetzt (1, 2, 3). Es hilft bei der Regulation des Menstruationszyklus und kann Symptome wie Krämpfe und Stimmungsschwankungen mildern. Darüber hinaus wird die Pflanze in der Phytotherapie zur Unterstützung der allgemeinen hormonellen Balance verwendet, was sich positiv auf die Gesundheit und das Wohlbefinden auswirken kann.
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2. Machen
- Yamswurzel kannst Du wie Kartoffeln zubereiten und z.B. auch frittieren oder backen.
- Die bequemste Form der Einnahme sind Tabletten oder Kapseln. Du solltest nicht mehr als 3000 mg pro Tag einnehmen. Die meisten Hersteller von Nahrungsergänzungsmittel geben mit ihren Präparaten niedrigere tägliche Dosierungen von zum Beispiel 2 x täglich 500 mg vor.
- Aus der getrockneten Wurzel kannst du Tee zubereiten, das ist allerdings deutlich weniger verbreitet.
- Die getrocknete Wurzel wird außerdem als feines Pulver im Handel angeboten. Du kannst es in Smoothies, Säfte oder andere Getränke mischen.
- Flüssige Extrakte oder Tinkturen sind ebenfalls verfügbar, aber weniger verbreitet.
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3. Aufpassen
Relevante Nebenwirkungen oder Risiken sind bei nicht übermäßigem Konsum von Yams nicht zu erwarten. Wenn Du an behandlungsbedürftigen Erkrankungen leidest oder verschreibungspflichtige Medikamente einnimmst, solltest Du bei längerfristiger Einnahme der Nahrungsergänzungsmittel aus Yams mit einem Arzt Rücksprache halten. Gerne kannst Du das direkt hier tun.
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4. Eintauchen
- Sato K, Seto K. The effect of Dioscorea esculenta powder on prostaglandin E2 and cytochrome c oxidase subunit 2 levels, menstrual pain, and premenstrual syndrome in young women: A randomized double-blind controlled trial. Nutr Health. 2022 Oct 11:2601060221130889.
- Komesaroff PA, Black CV, Cable V, Sudhir K. Effects of wild yam extract on menopausal symptoms, lipids and sex hormones in healthy menopausal women. Climacteric. 2001 Jun;4(2):144-50.
- Grandi G et al. Phyto-progestins for the treatment of abnormal uterine bleeding without organic cause in women at high risk for breast cancer and breast cancer survivors: a prospective, pilot study. Gynecol Endocrinol. 2023 Jul 21;39(1):2239936.
Wichtig: Jede Patient:in ist einzigartig. Für wirksame Gesundheitsempfehlungen muss man daher individuell die Symptome, Vorerkrankungen oder bestehende Therapien berücksichtigen.
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