Die Spurenelemente in unserem Körper funktionieren dann am besten, wenn sie alle mehr oder weniger im Gleichgewicht zur Verfügung stehen. Oftmals benötigen sie für ihre Funktion zusätzlich Vitamine oder Makromineralien als Stoffwechselpartner. Du solltest daher im Idealfall auf eine ausgewogene Ernährung achten, bei der alle Spurenelmente im Blick bleiben. Wenn Du Sorge hast, dass bei Dir ein Mangel eines Spurenelements vorliegt, schau gerne auch in unseren Mineralien-Inhalte oder kontaktiere unsere Expert:innen bei Fragen.

Folgende Nahrungsmittel enthalten besonders viel des jeweiligen Spurenelements:

• Eisen: rotes Fleisch, Geflügel, Fisch und Meeresfrüchte, Hülsenfrüchte, dunkelgrünes Blattgemüse, Trockenfrüchte, Vollkornprodukte
• Selen: Nüsse und zwar insbesondere Paranüsse, Zwiebelgemüse und Kohl und Linsen, Fisch, Fleisch und Eier
• Zink: Austern, Rindfleisch, Käse (besonders Emmentaler), Mohn-Samen, Kürbiskerne 
• Jod: Meeresfische, Meeresfrüchte und Algen

Manche Lebensphasen, wie z.B die Schwangerschaft aber auch die Menopause, zeichnen sich durch einen erhöhten Bedarf an Spurenelementen aus. In dieser Zeit kann es daher sinnvoll sein, über die Ernährung hinaus ein Nahrungsergänzungsmittel einzunehmen. Sprich mit unseren Expert:innen, wenn Du dazu Fragen hast.

Wird zu viel Jod eingenommen, kann das dazu führen, dass die Schilddrüse überstimuliert wird und zu viele Hormone bildet. Das kann mit Herzrasen und Unruhe einhergehen. Du solltest daher auch dann jodhaltige Nahrungsergänzungsmittel vermeiden, wenn Du an einer Schilddrüsenüberfunktion leidest.

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